Ystäväni haastoi minut mukaan tähän päivittäiseen tehojumppaan.
Minäpä haastan sinut! :)
Minäpä haastan sinut! :)
Seitsemän minuutin treeni löytyy kännykästä ja netistä
ja sen tekemiseen tarvitaan intoutumisen mieli, tuoli ja seinä
sekä tietenkin ne seitsemän minuuttia.
Myöhemmin ehkä 14 minuuttia ja 21 jne. :)
Tästä jumpasta ei voi kieltäytyä jumppavaatteiden tai ajan puutteeseen vedoten. :)
Sovimme, että jumpataan päivittäin omilla tahoillamme ja kuitataan WhatsAppissa.
Sosiaalinen paine kun on hyväksi näissä hommissa.! :)
Versiossa on 12 liikettä, jotka kuuluu tehdä tietyssä,
asiantuntijoiden suosittelemassa järjestyksessä. :)
asiantuntijoiden suosittelemassa järjestyksessä. :)
Kyllä siinä hiki tulee ja ihan kropassa tuntuu.
Tämä on ihan kiva juttu perheenkin kanssa
- yhdessäoloa ja yhteistä tekemistä.
Ja seitsemän minuuttia kyllä löytyy ja 2 x 7 tai 3 x 7 -oman kunnon mukaan.
Se aikahan menee helposti ns. lonkkaa vetäessä eli laiskotellessa.
Nyt seitsemän minuuttia alkutreeeniä ja sitten kahvakuulatunnille.
On se mukavaa tämä sisäliikunta,
kun tammikuun pakkasien sijaan ulkona sataa vettä!!!
kun tammikuun pakkasien sijaan ulkona sataa vettä!!!
Kaisu
Kiitos! Otan käyttööni:)
VastaaPoistaHyvä lisä muun liikunnan päälle! Tsemppiä! :)
PoistaAnnoin miehelleni joululahjaksi aktiivisuusrannekkeen, mutta kun hän ei ottanut sitä käyttöön, niin otin itse:) Koitan nyt loikkia päivän mittaan askeleita siihen:/ ja lenkille koitan vääntäytyä, vaikkei aina huvittais.
VastaaPoistaMinäkin olen miettinyt ko.rannekkeen hankkimista. Olen kuitenkin ajatellut, että tuota arkihilppasua, työmatkapyöräilyä, lenkkeilyä, kahvakuulaa ym. ystävien kanssa on tullut toistaiseksi ihan kiitettävästi. :)
PoistaHyvä, että otit rannekkeen käyttöön. Se on hyvä motivaattori alkuun pääsemiseksi. Lyhyvistä ajoista se koukuttuminen liikkumiseen lähtee. Tsemppiä ja liikkumisen iloa meille molemmille. <3 Se voimaannuttaa!