29. tammikuuta 2015

Seitsemän minuutin treeni

Ystäväni haastoi  minut mukaan tähän päivittäiseen tehojumppaan.
Minäpä haastan sinut! :)

Seitsemän minuutin treeni löytyy kännykästä ja netistä
ja sen tekemiseen tarvitaan intoutumisen mieli, tuoli ja seinä 
sekä tietenkin ne seitsemän minuuttia.
Myöhemmin ehkä 14 minuuttia ja 21 jne. :)



Tästä jumpasta ei voi kieltäytyä jumppavaatteiden tai ajan puutteeseen vedoten. :)
Sovimme, että jumpataan päivittäin omilla tahoillamme ja kuitataan  WhatsAppissa.
Sosiaalinen paine kun on hyväksi näissä hommissa.! :)

Versiossa on 12 liikettä, jotka kuuluu tehdä tietyssä,
asiantuntijoiden suosittelemassa järjestyksessä. :)
Kyllä siinä hiki tulee ja ihan kropassa tuntuu.

Tämä on ihan kiva juttu perheenkin kanssa
- yhdessäoloa ja yhteistä tekemistä.
Ja seitsemän minuuttia kyllä löytyy ja 2 x 7 tai 3 x 7 -oman kunnon mukaan.
Se aikahan menee helposti ns. lonkkaa  vetäessä eli laiskotellessa.

Nyt seitsemän minuuttia alkutreeeniä ja sitten kahvakuulatunnille.
On se mukavaa tämä sisäliikunta,
kun tammikuun pakkasien sijaan ulkona sataa vettä!!!

Kaisu



4 kommenttia:

  1. Vastaukset
    1. Hyvä lisä muun liikunnan päälle! Tsemppiä! :)

      Poista
  2. Annoin miehelleni joululahjaksi aktiivisuusrannekkeen, mutta kun hän ei ottanut sitä käyttöön, niin otin itse:) Koitan nyt loikkia päivän mittaan askeleita siihen:/ ja lenkille koitan vääntäytyä, vaikkei aina huvittais.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Minäkin olen miettinyt ko.rannekkeen hankkimista. Olen kuitenkin ajatellut, että tuota arkihilppasua, työmatkapyöräilyä, lenkkeilyä, kahvakuulaa ym. ystävien kanssa on tullut toistaiseksi ihan kiitettävästi. :)

      Hyvä, että otit rannekkeen käyttöön. Se on hyvä motivaattori alkuun pääsemiseksi. Lyhyvistä ajoista se koukuttuminen liikkumiseen lähtee. Tsemppiä ja liikkumisen iloa meille molemmille. <3 Se voimaannuttaa!

      Poista