30. tammikuuta 2019

Hyvinvoinnin vaalimista


Tammikuu, sydäntalven upea talvikuukausi, alkaa olla jo finaalissa. 
Olen saanut viettää tässä kuussa upeita hetkiä itseäni ja omaa kuntoani ajatellen 
sekä vaalia omaa hyvinvointiani.

Minulla oli viimeinen Kiila-kuntoutuksen jakso viime viikolla.
Meillä on ollut mukava ryhmä, jossa jaoimme kokemuksia ja tsemppasimme toisiamme.
Saimme asiantuntijoilta terveystietoa ja fyysisen terveyden vaalimiseen liittyvää ohjausta.
Näillä opeilla on tavoitteena säilyttää työkunto ja työssäjaksaminen mahdollisimman pitkään.
Kuntoutusjakso on  kyllä mieletön satsaus yhden ihmisen työhyvinvointiin.

Tällä jaksolla uusittiin seitsemän kuukautta sitten tehdyt kuntotestit.
Olin aivan mielissäni ja positiivisesti yllättynyt siitä,
miten syyskauden liikunta on edesauttanut kuntoani ja näkyi nyt tuloksissa. 

Tuli mieleen, että oman kunnon kohottaminen on kuin sukan kutomista; 
silmukka silmukalta
kierros kierrokselta
pikkuhiljaa
vähän kerrallaan
välillä enemmän, välillä vähemmän tekemisestä innostuneena.

N

Fysioterapeutin tunneilta jäi mieleen, että istumatyössä pitäisi 
nousta 45 minuutin jälkeen oikaisemaan kroppa,
vaihtaa työasentoa istumisesta seisomiseen tai päinvastoin, 
jaloitella
tai tehdä taukoliikkeitä.

Tuli siinä mieleen tämän ajan tietokonesukupolvi;
nuoret, jotka pelaavat tunti toisensa jälkeen.
Miten heidän ranka kestää sen! 

Myös se on aina hyvä hoksautus,
että  liikunta -liikunnan rinnalla on hyvä olla  myös arjen hyötyliikuntaa.
Ja, että monipuolisuus on myös hyvä muistaa liikuntaharrastuksia miettiessä
ja että vähänkin liikkumista  päivittäin on paljon viikossa!

 
Sairaanhoitaja antoin ajattelemisen aihetta ruokailuun ja ruokailutottumusten miettimiseen.
Laskeskelimme omakohtaisesti saammeko  tarpeeksi
kuituja ja proteiineja,
onko diabetekseen sairastumisen riskiä ja 
millaista on rasvan käyttö.

Kyllähän se on hyvä välillä miettiä  sitä mitä syö ja vertailla tuotteiden ravintoarvoja ja sisältöjä.
Ja  se,  miten paljon sokeria on  esim. 2 dl n Trip-mehussa tai jogurttipurkissa hirvittää aivan.
Näitä sokeripalamäärinä ilmoitettuja mielenkiintoisia visuaalisia vastauksia löydät täältä

***

Yhdellä psykologin tapaamisella kerroimme toisillemme jonkun onnistumisen ilon
ja harjoittelimme antamaan positiivista palautetta ja
ottamaan sitä myös vastaan.
Hyvä, terveellinen harjoitus oli sekin!

***

Kuntoutusjaksot jäivät hyväksi kannustimeksi oman kunnon hoitoon ja
kurssin jälkeisestä fiiliksestä on hyvä ponnistaa eteenpäin. 


Aina ei tarvitse mennä ja liikkua.
Kehonhuoltokin on tärkeää.
Venytteleminen taitaa olla minulle elinikäisen oppimisen paikka. ;)

Tänään oli hemmoteluiltapäivä. 
Kävin nimittäin ensimmäistä kertaa hermoratahieronnassa.
Ja siitä mahdollisimman tehokkaan hyödyn saadakseni 
olen pitänyt luppoaikaa tämän illan,
siemaillut vettä ja viipyillyt täällä blogistaniassa.

Ehkäpä huomenna aloitan säännöllisemmät salihommat,
sillä uusi salikorttijakso tuli ostettua eilen.

-Kaisu-



Pst. Laiska töitään luettelee, sanoo sananlasku.
Ja kukapa se kissan hännän nostaa, jos ei kissa itse, sanoopi toinen. 

Olen jatkanut oman hyvinvoinnin vaalimista 
myös näillä sukankutomisilla, jonka alkumetreistä oli päivitys täällä.
Kotoilua, sohvan nurkkassa viihtymistä
ja siinä samalla omissa ajatuksissa viipyilyä.

Nämä sukat ovat pojalleni
ja näihin tulikin  pitkästi jalkaterää. <3
Nilkkasukat toiveesta
-hänellekin.

Tein resorin ja kantapään niin kuin äiti ruukaa tehdä
eli kutomalla oikean silmän takareunalta. 
Varresta tuli ryhdikkäämpi
ja kantapäähän tuli omanlainen kuvioneule tällä tapaa.

Ja vielä pitää muistiin kirjata itselle,
että nämä olivat jo kahdeksannet sukat.
Ja yhdet nilkkasukat on taas tilauksessa!















7 kommenttia:

  1. Hienoa, että olet satsannut itseesi. Vastaavanlaiset jutut kävisi kyllä minullekin. Mukavaa kunnon talvea sinulle Kaisu♥

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tämä on ollut kyllä satsausta itseen, työkuntoon ja tulevaisuuteen. Toivottavasti tämä vire säilyy yllä pitkään ja antaa potkua elämään!
      Tällaiseen kuntoutukseen kannattaa kyllä hakeutua.
      Ihania helmikuisia päiviä sinulle Kaisa -kaima! <3

      Poista
  2. Liikunta on kyllä mukavaa ja mieltä piristävää. Samalla tulee hyvää kuntoa vanhuuden varalle. Pirteitä pakkaspäiviä viikonlopulle!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Liike on lääke, niinhän sitä sanotaan. Sillä saa kyllä monen asian päiväjärjestykseen ja voimaa päiviin.
      Kiitos! <3

      Poista
  3. Kunnosta huolehtiminen on kyllä erittäin tärkeää. Se on aivan lahjaa itselle jos vähänkään tulee kuntoiltua.

    Olet ollut ahkera neuloja 🤗

    Mukavaa viikonloppua sinulle Kaisu 💛

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Lahjaa itselle, itsestä välittämistä! <3
      Pieniä nämä minun neulomukset ovat ja perusjuttuja, mutta kovin merkityksellisiä saavutuksia ja innoituksia minulle itselle. Ja täällähän nämäkin elämykset pysyvät kivasti muistissa ja tallessa.
      Viikonlopun iloa on jo ilmassa! <3

      Poista
  4. Hieno mahdollisuus tuo kuntoutus. Minulla oli jäänyt liikkuminen lasten myötä, kunnes kolmisen vuotta sitten innostuin uudelleen lenkkeilystä. Ja nyt olen löytänyt myös uimisen ja saliharjoittelun vielä lenkkeilyn lisäksi. Ja liikkumisen ilon! Aikaisemmin jouduin melko säännöllisesti käymään hierojalla jumittavien niskojen vuoksi.. Mutta enää ei tarvitse, se on kyllä just niin että liike on lääke! :)

    VastaaPoista